Przewodnik dla początkujących po wiosłowaniu na stojąco

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 00:17

W tym artykule

Chociaż wiosłowanie na stojąco rozpoczęło się na Hawajach w XVIII wieku, dopiero w ciągu ostatnich 20 lat ten sport doświadczył boomu w kraju i na świecie. Trening o niskim wpływie, doskonały do zmniejszania stresu, poprawy równowagi i pracy rdzenia, stand up paddle boarding (lub deska SUP) ma stosunkowo niską krzywą uczenia się. Wiele osób może nauczyć się tego w około 20 minut, a nawet ci, którzy mają problemy, mogą nadal cieszyć się wiosłowaniem siedząc lub klęcząc podczas pracy nad równowagą. Poniższe informacje mogą pomóc w określeniu rodzajów desek, wyboru deski, potrzebnego sprzętu i odzieży, a także wskazówek dotyczących bezpieczeństwa i planowania, które pomogą Ci wyjść na wodę.

Kluczowe warunki paddleboardingu na stojąco

• SUP: Akronim od „stojącej deski wiosłowej”.
• Nos: Przód tablicy.
• Ogon: Tył planszy.
• Pokład: Górna część stojącej deski wiosłowej. Pokład może być wypukły lub płaski.
• Podkład: Jeździec stoi na tej części deski. Podkładka wykonana z materiału EVA, która przechodzi przez pokład, zapewniając przyczepność i przyczepność dla stóp, a także wygodę, gdy musisz wiosłowaćna kolana.
• Uchwyt: Znajdujący się na środku podkładki pokładowej uchwyt służy do przestawiania deski SUP na bok w celu jej przenoszenia. Podczas przenoszenia upewnij się, że spód deski jest oparty o bok ciała deski.
• Płetwa: Ten cienki kawałek zakrzywionego plastiku pomaga nadać desce do wiosłowania na stojąco. Deski są wyposażone w od jednego do czterech płetw i wszystkie są przymocowane na dole w pobliżu ogona deski.
• Smycz: Linka przymocowana do paska na rzep, którego używasz do przyczepienia się do deski.
• Rocker: Odnosi się do miary krzywizny deski od czubka nosa do ogona. Szczególnie ważne podczas pływania po rzece lub surfingu, wysoki zakrzywiony rocker pomaga szybciej poruszać się po wodzie, podczas gdy niski rocker sprawia, że deska jest bardziej stabilna.
• Szyna: Bok deski od końca do końca. Szyny o mniejszej objętości ułatwiają manewrowanie deską, dzięki czemu są pożądane do surfowania na desce SUP, podczas gdy szyny o większej objętości zapewniają stabilność, dzięki czemu są bardziej zachęcające dla początkujących.
• PFD: Akronim oznaczający osobiste urządzenie unoszące się na wodzie. Kamizelka ratunkowa to szczególny rodzaj PFD.
• Skrzynka na płetwę: Otwór, do którego wsuwa się płetwa, aby przymocować ją do deski.
• Ostrze: Płaska część wiosła.
• Śledzenie: Odnosi się to do tego, jak dobrze deska może iść w linii prostej. Im wyższe śledzenie, tym deska porusza się prosto.
• Glide: Łatwość, z jaką deska może poruszać się w wodzie.

Rodzaje desek do wiosłowania na stojąco

Deski SUP występują w różnych kształtach, gęstościach i materiałach. Decydując się na jeden, zastanów się, jaki rodzaj SUPingu chcesz robić (godzinne wycieczki, łowienie ryb, surfing, czy praktyka jogi), gdzie chciałbyś to robić (jeziora, rzeki, zatoki lub oceany) i ile pokój, w którym musisz przechowywać tablicę.

• Solidne a nadmuchiwane: Deski mogą być lite lub nadmuchiwane. Podczas gdy deski lite są bardziej wyspecjalizowane, deski nadmuchiwane są znacznie łatwiejsze w transporcie. Aby dotrzeć do miejsca do wiosłowania, możesz opróżnić deskę i ją w samochodzie, zamiast przypinać deskę do dachu samochodu lub montować bagażnik. Nadmuchiwane deski również wydają się być tańsze niż deski pełne, ale nie mogą być wyspecjalizowane.
• Wszechstronne: Grube, szerokie i wszechstronne, uniwersalne deski do wiosłowania to najbardziej popularne typy stojących desek wiosłowych. Są stabilne i mają szerokość od około 32 do 35 cali i grubość od 4 do 6 cali. Solidny wybór dla początkujących, dobrze sprawdzają się w płaskiej lub wzburzonej wodzie.
• Touring: Generalnie dłuższe niż deski uniwersalne o długości od 11 do 14 stóp i szerokości od 28 do 34 cali, deski turystyczne są używane do pokonywania długich dystansów. Dobrze manewrują w jeziorach, oceanach i zatokach, a spiczasty nos pomaga im w poślizgu. Przyjazne dla początkujących, deski turystyczne są przyjazne dla początkujących i są polecane dla osób SUPerów, którzy chcą intensywnie trenować.
• Wyścig: Stworzone z myślą o szybkości i zaprojektowane do wyścigów, dzięki tym deskom uzyskasz mocny ślizg. WyścigDeski są jak deski turystyczne, ale są węższe, mają tylko od 27 do 28 cali szerokości i nie są zbyt przyjazne dla początkujących.
• Specjalność: Być może chcesz uprawiać paddleboarding na stojąco do bardzo specyficznej aktywności, takiej jak surfing, wędkarstwo lub joga. Różne firmy tworzą tablice przeznaczone do tych konkretnych działań, mając na uwadze funkcje, które je wspierają i ulepszają. Zdobądź je tylko, jeśli planujesz wykonywać tylko tę konkretną aktywność na swojej desce, w przeciwnym razie trzymaj się deski uniwersalnej lub turystycznej.

Sprzęt do wiosłowania na stojąco

Gdy jesteś na wodzie, nie potrzebujesz nic więcej poza podstawami stojącej deski wiosłowej, wiosła i PFD. Pamiętaj, że im więcej nosisz, tym więcej rzeczy może potencjalnie wpaść do wody i tym więcej rzeczy będziesz musiał uporządkować na swojej desce lub wrzucić do wodoodpornej torby. Oto lista kontrolna do rozważenia, ale staraj się, aby była jasna:

• Stojąca deska do wiosłowania: Niezależnie od tego, czy chodzisz nadmuchiwaną, czy twardą, uniwersalną lub specyficzną dla danej aktywności, deska do wiosłowania na stojąco jest pierwszą rzeczą, której będziesz potrzebować. W zależności od miejsca docelowego może być możliwe wypożyczenie deski od firmy zajmującej się sportami wodnymi.
• Wiosło: Wiosła SUP mogą być stałe lub regulowane. Regulowane wiosła to lepsza opcja, jeśli kiedykolwiek planujesz dzielić wiosło z kimś innym. Aby znaleźć wiosło odpowiedniej wielkości, trzymaj je przy boku, tak aby strona ostrza dotykała ziemi. Sięgnij ręką do góry i sprawdź, czy Twój nadgarstek może wygodnie spoczywać na górze wiosła. Jeśli nie możesz, będziesz musiał zwiększyć lub zmniejszyć rozmiar,w zależności od pozycji Twojego nadgarstka.
• Osobiste urządzenie flotacyjne (PFD): Powinieneś zawsze mieć na pokładzie PFD. US Coast Guard wymaga takiego, jeśli pływasz poza terenem do surfowania lub pływania. Zgodnie z przepisami Straży Przybrzeżnej, jeśli zawodnik ma 13 lat lub więcej, kamizelka ratunkowa musi być na pokładzie, ale niekoniecznie musi być noszona przez zawodnika. Jeśli zawodnik ma 12 lat lub mniej, musi nosić kamizelkę ratunkową.
• Wodoodporna torba: Chociaż nie jest to konieczne, rozważ zakup wodoodpornej torby, aby chronić telefon, portfel i inne małe przedmioty, które chcesz zabrać ze sobą na wodę.

• Blok przeciwsłoneczny: Posmaruj się kremem z filtrem i zostaw go na lądzie, jeśli będziesz poza godziną. W przeciwnym razie zabierz go ze sobą w wodoodpornej torbie.

• Woda i przekąski: Weź ze sobą pół litra wody na godzinną jazdę lub pełny litr na dwugodzinną jazdę. Woda kokosowa jest również doskonałym źródłem nawodnienia podczas jazdy. Jeśli wybierasz się na dłużej niż godzinę, rozważ przyniesienie przekąski, aby utrzymać energię, na przykład batonika lub małejtorebki orzechów.
• Gwizdek ratunkowy: Cel używania gwizdka jest dwojaki: aby móc komunikować się w razie potrzeby uratowania lub ostrzec nieświadomych żeglarzy o twojej obecności. US Coast Guard wymaga gwizdka, jeśli pływasz w nocy poza obszarami pływania i surfingu.
• Latarka czołowa lub latarka: Posiadanie latarki czołowej to nie tylko dobry pomysł, jeśli wychodzisz po zachodzie słońca, jest ona również wymagana przez straż przybrzeżną USA podczas wiosłowania poza pływaniem itereny do surfowania.
• Pompa: Jeśli masz nadmuchiwaną deskę, sprawdź jeszcze raz, czy zapakowałeś pompę do samochodu, aby nie musieć wracać do domu i nie tracić czasu na wodzie.

W co się ubrać Paddleboarding na stojąco

Często wystarczy założyć strój kąpielowy i kapelusz lub okulary przeciwsłoneczne, aby pływać na desce. Ubieraj się do temperatury wody (jak możesz wpaść), a nie do temperatury powietrza i noś tylko ubrania szybkoschnące. Jeśli będziesz chodzić po kamienistej plaży, załóż klapki lub buty do wody, w przeciwnym raziemożesz chodzić boso. Jeśli masz nieco chłodniejszą pogodę lub słońce jest wyjątkowo jasne, możesz założyć na strój kąpielowy rashguard i szorty na desce, aby uzyskać dodatkową osłonę. Jeśli jest zimno, wybierz piankę i rękawiczki do wiosłowania.

Jak zaplanować swoją podróż na desce wiosłowej na stojąco

Aby zaplanować swoją pierwszą SUPingową wycieczkę, najpierw wybierz rodzaj wody, w której chcesz wiosłować. Jeziora, zbiorniki wodne i spokojne zatoki z niewielkim wiatrem lub bez wiatru będą przyjazne dla początkujących. Sprawdź prognozę pogody przed wyjazdem, aby sprawdzić prędkość wiatru. Wszystko poniżej 10 węzłów będzie idealną pogodą do wiosłowania (węzeł to 1.151 mph). Weź również pod uwagę rodzaj terenu wokół akwenu. Spacer w niewielkiej odległości od samochodu po gładkiej powierzchni, takiej jak piasek lub beton, będzie łatwiejszy niż spacer po kamienistym jeziorze lub plaży.

Następnie pomyśl o porze roku, w której chcesz jechać. wPółkula północna, zima jest najmniej przyjemna (zwłaszcza jeśli wpadniesz do wody), więc pamiętaj o temperaturze wody. Nawet jeśli miejsce na SUPingu jest bardzo gorące, zawsze możesz wskoczyć do wody, aby się ochłodzić. Po prostu weź dużo kremu z filtrem i ochronnego sprzętu przeciwsłonecznego, aby uniknąć oparzeń słonecznych.

Chociaż w pobliżu prawdopodobnie znajduje się naturalny lub sztuczny zbiornik wodny, na którym możesz SUPOWAĆ, rozważ podróż do jednego z tych miejsc, aby doświadczyć szerokiej gamy SUPINGÓW:

• Austin, Teksas: Miejskie, modne i łatwo dostępne, Lady Bird Lake w centrum Austin oferuje wiele miejsc do spędzenia, mosty nad głową ze sztuką graffiti, i żółwie pływające leniwie.
• Jezioro Tahoe, Kalifornia: Czyste, spokojne i piękne, tutaj masz wybór szklanych zatoczek do wiosłowania, podziwiając górski krajobraz.
• Florida Keys: Ciesz się życiem morskim i spokojnymi wodami oceanu podczas wiosłowania po tym archipelagu.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa wiosłowania na stojąco

• Zawsze noś PFD, bez względu na poziom umiejętności
• Idź z partnerem
• Weź ze sobą gwizdek ratunkowy
• Jeśli wiosłujesz w nocy, noś latarkę czołową, ponieważ na wodzie robi się niesamowicie ciemno
• Przeskocz na bok deski, gdy upadniesz, aby nie upaść na deskę
• Podczas upadku trzymaj się wiosła. Nie tylko nie będziesz musiał więcej pływać, aby go zdobyć, ale także będzie mniej prawdopodobne, że uderzysz go – lub trafisz w ciebie – kiedy uderzysz w wodę