15 Umiejętności na świeżym powietrzu do opanowania w tym roku, z poradami i sztuczkami ekspertów

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 00:19

Poświęcamy nasze majowe funkcje na świeżym powietrzu i przygodzie. W 2020 roku widzieliśmy, jak coraz więcej ludzi wychodzi na zewnątrz, pragnąc odetchnąć świeżym powietrzem po trudnej wiośnie, podejmując nowe aktywności i przecierając nowe szlaki. Teraz, w 2021 r., przeczytaj nasze funkcje, aby dowiedzieć się więcej o 15 umiejętnościach na świeżym powietrzu, które powinieneś opanować, o najlepszych parkach stanowych w całym kraju, o nowym trendzie otwierania hoteli w pobliżu dawniej odległych parków narodowych oraz o dążeniu jednej osoby do udostępnienia wszystkim wrażeń na świeżym powietrzu..

Kiedy jesteś zestresowany pracą lub zaczynasz szaleć z powodu zbyt długiego przebywania w domu, może się wydawać, że nie ma nic lepszego niż wrzucenie kilku przekąsek do plecaka i wyruszenie na długi dzień na szlak. I chociaż może to być z pewnością satysfakcjonujące, ruszanie na szlaki, wyruszanie w góry lub wyjście na wodę bez odrobiny przygotowania może być receptą na katastrofę. W najlepszym przypadku będziesz czuć się niekomfortowo, aw najgorszym możesz wyrządzić krzywdę sobie, kolegom sportowcom lub środowisku.

Dlatego pomocne może być opanowanie kilku podstawowych umiejętności przed wyjściem poza początek szlaku. Nie tylko będziesz się lepiej bawić (czy wiesz, że istnieje dobry i zły sposób na spakowanie swojegotorba na wędrówki?), ale będziesz także bardziej pomocnym źródłem informacji w przypadku napotkania kogoś w niebezpieczeństwie na zewnątrz.

Od tego, jak chronić się przed słońcem, po to, co zrobić, gdy zobaczysz niedźwiedzia, oto 15 szybkich i pomocnych wskazówek, które uprzyjemnią Twój czas na łonie natury, gdy tego lata i jesienią zejdziesz z chodnika.

Jak ocenić szlak turystyczny

Kiedy zaczynasz wędrówkę po raz pierwszy, umiejętność oceny szlaku może wydawać się trudna. Czy powinieneś oceniać to na podstawie odległości lub ile stóp przewyższenia uzyskasz? Czy rodzaj terenu ma znaczenie? A co, jeśli cała wspinaczka jest spakowana w jedną stromą sekcję?

Oceniając szlak, zacznij od odległości. Wędrówka jest bardziej forsowna niż chodzenie, więc jeśli uważasz, że nie możesz przejść więcej niż 8 mil w jednej sesji, zacznij od krótszej wędrówki, może czegoś około 5 mil. Wędrowcy zazwyczaj pokonują od 2 do 4 mil na godzinę na płaskim terenie, więc wędrówka o długości 8 mil może zająć wolniejszemu wędrowcowi cztery godziny lub dłużej. Zmiana wysokości spowolni cię, więc zacznij od wędrówki w tę iz powrotem, a nie od wędrówki po pętli. Jeśli robi się zbyt stromo lub poruszasz się wolniej niż oczekiwałeś, możesz w każdej chwili zawrócić.

Bardziej zaawansowani wędrowcy będą chcieli wziąć pod uwagę średnią ocenę potencjalnych szlaków, które można znaleźć na wykresach wysokości na stronach internetowych z mapami szlaków. Oceny są oparte na dystansie 100 stóp, więc pięcioprocentowe nachylenie daje 5 stóp przewyższenia na każde 100 stóp odległości (około 260 stóp wzrostu na każdą milę). Znajdź wędrówkę w pobliżu wokół tej miary i użyj jej do pomiaru twójumiejętności. 10-procentowa ocena wystarczy, aby przeciętny turysta mógł poczuć mięśnie łydek, a 15-procentowa ocena obciąży nawet doświadczonych wędrowców na długich dystansach.

Jak chronić się przed słońcem

Jeśli jesteś na zewnątrz, potrzebujesz kremu przeciwsłonecznego. W pochmurne dni możliwe jest oparzenie słoneczne, a powierzchnie takie jak woda lub śnieg mogą odbijać promienie na skórze, szybko powodując uszkodzenia skóry.

Czy wyższy SPF jest lepszy? Cóż, tak jakby. Oceny SPF są podawane według współczynnika (tj. współczynnik ochrony przeciwsłonecznej 45 zapewni skórze ochronę 45 razy dłużej niż bez ochrony przeciwsłonecznej). Ale co ważniejsze niż SPF, jest częste ponowne nakładanie: co 90 minut do dwóch godzin, zwłaszcza jeśli się pocisz. Wetrzyj krem z filtrem w skórę i pozostaw go na co najmniej 30 minut przed zmoczeniem. Nie zapomnij nałożyć kremu przeciwsłonecznego na powieki, a także na czubki stóp i uszu, chyba że masz ochotę na bardzo nieprzyjemne oparzenia słoneczne.

Jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz, rozważ zakup odzieży z filtrem SPF. Marki takie jak Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia i wiele innych produkują tkaniny SPF, aby dodać dodatkową warstwę ochrony Twojej skórze. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami prania i pielęgnacji, aby jak najdłużej zachować skuteczność ochrony.

Jak odpowiednio dobrać rozmiar roweru

Posiadanie odpowiedniego rozmiaru roweru górskiego (lub szosowego) może mieć wpływ na to, czy jesteś w stanie pedałować po szlakach, czy też musisz spędzać większość czasu chodząc na rowerze. A według Travisa Otta,Menedżer marki rowerów górskich w firmie Trek, kupowanie zawsze powinno odbywać się osobiście. „Dopasowanie roweru różni się w zależności od marki i modelu” – powiedział. „W rzeczywistości tak wielu rowerzystów ma różne rozmiary, że Trek oferuje „wyjątkowo średni” rozmiar. Odwiedzenie lokalnego sprzedawcy pomoże w znalezieniu idealnego rozmiaru roweru”.

Ale dla bardziej zaawansowanych jeźdźców chodzi o coś więcej niż tylko wzrost. Ott mówi, że kupujący powinni wziąć pod uwagę zasięg lub odległość między siedziskiem a środkiem kierownicy (tzw. główka ramy). Zbytnie rozciągnięcie spowoduje trudniejsze pochłanianie wstrząsów, ale zbyt mały zasięg łatwiej wytrąci Cię z równowagi i utrudnić pokonywanie ciasnych zakrętów.

Co zabrać ze sobą na rowerze lub na rowerze

Gdy już wybierzesz swój rower, nadszedł czas, aby wybrać swój sprzęt. Zarówno rowerzyści szosowi, jak i rowerzyści górscy powinni zawsze nosić kaski. Spróbuj znaleźć taki z MIPS (Wielokierunkowym systemem ochrony przed uderzeniami), aktualnym standardem branżowym w zakresie bezpieczeństwa kasków.

Na rowerze lub osobie należy również nosić ręczną pompkę rowerową lub system uzupełniania wkładów, dętkę do koła zapasowego i narzędzia do wymiany opony oraz wielofunkcyjne narzędzie rowerowe do takich zadań, jak opuszczanie sztycy lub dokręcanie pedałów. Odśwież swoje narzędzia i rozważ wzięcie udziału w zajęciach z konserwacji roweru, abyś nie musiał polegać na nikim innym, gdy potrzebujesz szybkiej naprawy lub regulacji.

Co mieć w apteczce

Nie ma usprawiedliwienia dla braku apteczki pierwszej pomocy. Poślizgnięcia i potknięcia mogą się zdarzyć zaledwie kilka metrów za początkiem szlaku. Według Todda Weimera, twórcy turystyki pieszejmarki VSSL, warto pomyśleć o apteczce pierwszej pomocy jako przeznaczonej dla innych ludzi. „To często sprawia, że jesteśmy bardziej uważni i bardziej skłonni do noszenia apteczki pierwszej pomocy. Możliwość pomocy innemu wędrowcowi z czymś, co można załatać pęcherz i kontynuować przygodę, jest całkiem niesamowite!”

Weimer radzi, że organizacja jest kluczowa, a bardziej doświadczeni turyści powinni spakować swój zestaw, aby najczęściej używane przedmioty znajdowały się na górze. Kompaktowy zestaw będzie lepiej zorganizowany niż przedmioty przechowywane luzem w torbie, co jest kluczem do szybkiego dostępu do materiałów w nagłych wypadkach.

Jak korzystać z kijków turystycznych

Młodsi lub bardziej doświadczeni wędrowcy mogą czasem szydzić z używania kijków turystycznych, ale jest powód, dla którego są tak popularne. Kijki turystyczne pomagają zachować równowagę, zapewniając dodatkowe punkty kontaktu na nierównych szlakach i zmniejszając nacisk na kluczowe stawy, takie jak kolana i kostki.

Właściwe dobranie rozmiaru kijków jest proste. Chcesz zgiąć łokieć pod kątem 90 stopni, gdy opierasz czubek na ziemi. Podczas wędrówek po stromych odcinkach pod górę, pomocne może być ich skrócenie o kilka cali, a wydłużenie na odcinkach zjazdowych może zapewnić dodatkową stabilność.

Plakacze mogą już wiedzieć, jak używać kijków, ale przechowywanie ich, gdy nie są używane, może być niewygodne. Jednak większość toreb z plecakiem ma wbudowaną metodę przenoszenia kijków: zrób je tak kompaktowymi (teleskopowymi), jak to tylko możliwe, i przełóż uchwyty przez 2-calową pętlę na spodzietorba. Przekręć pętlę, aż będzie ciasno, a następnie przymocuj końcówki do boku torby.

Jak stanąć na desce do wiosłowania

Jeśli uważasz, że wiosłowanie na desce wygląda fajnie, masz rację. Ale jest to trochę bardziej skomplikowane niż pływanie kajakiem, a nauka wstawania na desce wiosłowej jest zwykle najbardziej przerażającą częścią (chociaż upadek może być jedną z najzabawniejszych części).

Według dyrektora wykonawczego Red Paddle Co., George'a Shillito, nowi wioślarze powinni „przyzwyczaić się do tego, jak się czuje deska i jak się obraca, zaczynając na kolanach. na nogi, ponieważ pęd pomoże Ci zachować równowagę."

Gdy już to opanujesz, Shillito radzi pracować nad „krokiem w tył”, aby budować umiejętności. „Skręt o krok w tył to świetny sposób na budowanie pamięci mięśniowej dla umiejętności takich jak używanie wiosła jako usztywnienia” – powiedział. „Buduje również pewność siebie i świadomość podczas poruszania się po tablicy”.

Co zrobić, jeśli zobaczysz niedźwiedzia

Co zrobić, gdy zobaczysz niedźwiedzia, zależy od jego rodzaju. Czarne niedźwiedzie są bardziej powszechne w USA niż większe i bardziej agresywne grizzly. Czarne niedźwiedzie są zwykle płochliwe i zazwyczaj uciekają przed ludźmi, chyba że znajdziesz się między mamą a młodymi. Jeśli tak się stanie, cofnij się powoli, aby pokazać niedźwiedziowi, że nie jesteś zagrożeniem. Daj niedźwiedziom co najmniej 10 do 15 minut, aby wydostały się z obszaru, ponieważ spotkanie spowoduje, że będą w stanie wysokiej gotowości.

Niedźwiedzie grizzly są bardziej defensywne i zawsze powinieneś mieć je z łatwościądostępne podczas poruszania się po kraju grizzly. Najlepszym sposobem na uniknięcie spotkania z grizzly jest hałasowanie podczas wędrówek lub jazdy na rowerze przez gęste zarośla lub obszary o słabej widoczności. Nigdy nie próbuj uciekać przed niedźwiedziem grizzly; zamiast tego trzymaj się ziemi, ale bądź gotowy na użycie sprayu na niedźwiedzie. Szarża blefu może stać się prawdziwym atakiem, jeśli uzna cię za ofiarę.

Jak dobrać rozmiar uprzęży wspinaczkowej

Nieważne, czy planujesz wspinać się po skałach w domu, czy na zewnątrz, odpowiedni rozmiar uprzęży jest niezbędny. Sklepy takie jak REI i Eastern Mountain Sports mają w swoich sklepach ekspertów, którzy mogą pomóc w przymierzeniu uprzęży. Jest kilka ważnych obszarów, na których należy się skoncentrować. Upewnij się, że uprząż gładko przylega do górnej części kości biodrowych. Rozmiar w górę lub w dół, jeśli to maksymalizuje regulację bioder, ponieważ chcesz, aby ta sama uprząż pasowała, jeśli schudniesz lub nosisz grubsze warstwy.

Tańsze uprząż wspinaczkowa nie będzie mniej bezpieczna, ale droższe uprzęże mają więcej funkcji, które mogą spodobać się niektórym wspinaczom, takie jak wyściełanie pasów lędźwiowych i udowych, dodatkowe klipsy do przenoszenia sprzętu, takiego jak krzywki i torby na kredę, oraz sprzączki z podwójnym tyłem.

Jak uniknąć bólu tyłka podczas jazdy na rowerze

Podczas gdy większość początkujących rowerzystów bardziej obawia się wypadku, prawda jest taka, że tkliwe pośladki i ból pachwiny to dwa znacznie częstsze urazy u rowerzystów na wszystkich poziomach. Siedzenie na siodełku rowerowym, nie wspominając o przewracaniu się po skałach, może pozostawić bolesne miejsca, które utrzymują się przez tygodnie.

Aby oszczędzić swojewrażliwych obszarach, współzałożycielka Wild Rye, Cassie Abel, zawsze poleca kozicę, znaną również jako „chammy”. „Polecam zainwestowanie w spodenki typu chamy, które są dobrze skonstruowane i kompresyjne z wkładką premium” – powiedziała. „Twoje podwozie ci podziękuje, ale nadal spodziewaj się bólu podczas pierwszych kilku przejażdżek w tym sezonie”. Chociaż może to wydawać się dziwne, najlepiej nie nosić bielizny pod kocem, aby uniknąć szczypania i marszczenia, co może powodować gorące punkty.

Dla niektórych rowerzystów większym problemem mogą być rany od siodełka, które wyglądają jak wrastające włoski lub pryszcze. Najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest przejście na bardziej oddychającą wyściółkę, robienie częstszych przerw lub stosowanie kremów przeciw otarciach, które mogą uratować życie, jeśli otarcia i przegrzania są spowodowane tarciem skóry o skórę.

Poznaj podstawową etykietę szlaku

Wspinanie się po polnej ścieżce może wydawać się całkiem proste, ale istnieją pewne „zasady ruchu drogowego”, które należy znać, aby właściwie udostępnić szlak.

Wiele szlaków to szlaki o różnym przeznaczeniu, co oznacza, że są one mile widziane dla turystyki pieszej, kolarstwa górskiego, jazdy konnej, a czasem motocykli ("motos"). Istnieje wyraźna hierarchia: wszyscy ustępują jeźdźcom, a rowerzyści górscy/e-rowerzyści ustępują wędrowcom. Kiedy są dwa takie same, podróżujący pod górę ma pierwszeństwo.

Kiedy kilka razy trafisz na szlak, zdasz sobie sprawę, że te zasady nie zawsze są przestrzegane. Często wędrowcom znacznie łatwiej i szybciej jest zejść ze szlaku, gdy przejeżdżają rowery górskie, a wielu rowerzystów górskich podjeżdżaustępuj rowerzystom zjazdowym, którzy poruszają się szybciej i nie mogą tak szybko się zatrzymać. Po kilkukrotnym przejściu przez przejazdy zaczniesz wyczuwać, kiedy przepuścić innych. Bez względu na to, kto mija kogo, dobrze jest poinformować osobę, z którą się jedziesz, ilu rowerzystów lub wędrowców jest w Twojej grupie, aby wiedziała, kiedy można wycofać się na szlak.

Jak wybrać obuwie turystyczne

Czy potrzebujesz specjalnego obuwia turystycznego na wędrówkę? Nie, większość butów sportowych powinna wystarczyć na krótki spacer po parku stanowym. Ale na dłuższe wędrówki, a zwłaszcza wycieczki z plecakiem, będziesz potrzebować kilku cech wspólnych dla butów turystycznych: przyczepnej podeszwy, która zapewnia dodatkową przyczepność na luźnym i nierównym terenie oraz sztywnego wsparcia kostki i pięty. Noś skarpety turystyczne, kiedy je przymierzasz, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie.

Wiele butów jest dostępnych w wersjach wodoodpornych i niewodoodpornych. Jeśli wędrujesz po pustyni lub w większości suchym terenie, możesz zaoszczędzić trochę pieniędzy, wybierając wersję niewodoodporną. Wodoodporne buty ratują życie podczas pokonywania strumieni, ale są mniej oddychające, co może sprawić, że będziesz bardziej spocony i niewygodny. Zawsze możesz kupić parę lekkich sandałów turystycznych do noszenia na przeprawach przez wodę lub wędrować w lekkich butach przeznaczonych specjalnie do przepraw przez wodę, takich jak Astrals.

Jak zrobić zdjęcie nocnego nieba

Kemping to nie tylko spędzanie czasu w ciągu dnia; odległe kempingi to jedne z najlepszych miejsc do fotografowania nocnego nieba. Alezrobienie dobrego zdjęcia nocnego nieba to coś więcej niż tylko skierowanie aparatu na niebo (och, potrzebujesz też lustrzanki.)

Początkujący powinni wiedzieć, że będą musieli nosić ze sobą dodatkowy sprzęt. „Trzeba użyć statywu, aby ustabilizować ujęcie” – powiedział profesjonalny fotograf i kamerzysta Justin Majeczky. „Aby uzyskać najlepsze zdjęcia nieba, trzeba robić długie naświetlanie. Nie można fotografować gwiazd z ręki”.

Ale gdy masz odpowiedni aparat i statyw, musisz wybrać ustawienia aparatu. Ćwicz w domu, aby podczas biwakowania nie robić prób i błędów w ciemności. „Poznaj podstawowe ustawienia aparatu, aby wykonać ujęcie” – powiedział Majeczky. „Użyj aparatu pełnoklatkowego i obiektywu szerokokątnego (14-18 mm). Ustaw migawkę na 25 sekund, ustaw ostrość na gwiazdach, ustaw ISO na 3200 i sfotografuj najszerszą przysłonę, na jaką pozwala Twój obiektyw (f2. 8 lub mniej jest preferowane). To powinno dać przyzwoity wynik."

Jak się ubrać na wycieczkę

Łatwo jest pomyśleć, że potrzebujesz zupełnie nowej garderoby do uprawiania turystyki pieszej, ale prawda jest taka, że wielu nowych turystów prawdopodobnie ma już wszystko, czego potrzebują w swoich szafach. Kluczem do sukcesu jest noszenie szybkoschnących tkanin, które nie pochłaniają wilgoci. Wybierz tkaniny syntetyczne, takie jak nylon i poliester, lub materiały naturalnie odprowadzające wilgoć, takie jak wełna merynosowa. Unikaj chłonnych tkanin, takich jak len i bawełna.

Zawsze powinieneś nosić plecak na swoje zapasy. Podczas gdy prawie każdy plecak wystarczy na krótką wędrówkę, częstsi wędrowcy będą dobrze wyposażeni w plecak nawadniający. Pakiety nawadniającemają miękki zbiornik na wodę i rurkę do picia, która przechodzi przez torbę i przypina się do ramienia, dzięki czemu bardzo łatwo utrzymać nawodnienie podczas długich wędrówek. Torby te są również zwykle wykonane z podobnych tkanin odprowadzających wilgoć, które pomagają eliminować pot w punktach styku, takich jak ramiona i dolna część pleców.

Jak leczyć pęcherz

Zły pęcherz może wykoleić przygody na świeżym powietrzu, więc upewnij się, że Twoje buty dobrze pasują, nosząc je jak najwięcej, zanim zaczniesz w nich wędrować. A według Taylor Feldman, kierownika programów plenerowych w Instytucie Mount St. Helens, powinieneś przygotować stopy, jeśli często masz pęcherze. „Nałóż gładką taśmę (taką jak taśma klejąca) na obszary, które mogą być podatne na pęcherze, takie jak pięta. Ta gładka powierzchnia pozwala skarpetom przesuwać się po tym obszarze bez tarcia”, mówi.

Jeśli mimo wszystko uda Ci się rozwinąć pęcherz, wylecz go szybko. „Pękające pęcherze na pustyni mogą być niebezpieczne i prowadzić do infekcji otwartej rany” – mówi Feldman. „Chroń blister za pomocą uniesionych pączków z pianki lub podkładek do blistrów, aż będzie mógł naturalnie spłynąć. Jeśli pęknie samoistnie, potraktuj go jako otwartą ranę”.

Jak prawidłowo spakować plecak turystyczny

Wierz lub nie, ale sposób pakowania torby może znacząco wpłynąć na Twój komfort podczas wędrówek. Pomyśl o swoim plecaku jak o stosie - lepiej spakować torbę niż na zewnątrz. Zacznij od umieszczenia na dnie rzeczy, których nie będziesz potrzebować do wieczora, takich jak śpiwór, poduszka lub ubranka do spania. Następne w kolejności są twoje najcięższe przedmioty, które chcesz umieścić najbliżej swojegoz powrotem, jak kuchenka obozowa, kosz na niedźwiedzie lub jedzenie na obiad. Następnie użyj miękkich rzeczy, takich jak skarpetki, czapka lub kurtka puchowa, aby wypełnić luki, upewniając się, że masz solidny plecak i sprzęt, który się nie zmienia.

Na wierzchu umieść przedmioty, których będziesz potrzebować w ciągu dnia, takie jak przekąski na szlak, kurtkę przeciwdeszczową i apteczkę pierwszej pomocy. Używaj bocznych kieszeni na przedmioty, do których będziesz mieć stały dostęp podczas wędrówki, takie jak butelki z wodą i aparat. Po spakowaniu mocno zapnij torbę i staraj się utrzymać równowagę. Jeśli nie siedzi prosto, gdy go zdejmujesz, prawdopodobnie jest niezrównoważony. Pamiętaj, że zawsze powinieneś przypiąć spray na niedźwiedzie do paska lub paska na ramię, jeśli chcesz go użyć.