Naucz się korzystać z dziewięciu podstawowych rodzajów uchwytów do wspinaczki

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 01:08

Każda ściana skalna, na którą się wspinasz, oferuje różne uchwyty lub uchwyty. Uchwyty są zwykle używane do podciągania się do skały, a nie do pchania, co robisz nogami; chociaż pchasz się w górę, jeśli wykonujesz ruch dłonią. Korzystanie z uchwytów jest dość intuicyjne; Twoje dłonie i ramiona zazwyczaj wiedzą, co robić, gdy chwytasz uchwyt, aby utrzymać równowagę i ciągnąć.

Ucz się i ćwicz używanie różnych uchwytów

Chociaż uchwyty są kluczem do poruszania się po skałach, sposób ich używania jest niższy niż praca nóg i pozycja ciała w celu udanej wspinaczki. Musisz jednak nauczyć się chwytać za różnego rodzaju uchwyty, które napotkasz w pionowym świecie. Większość hal wspinaczkowych wyznacza trasy z szeroką gamą sztucznych uchwytów, które pozwalają uczyć się i ćwiczyć różne uchwyty. Ćwicz korzystanie z każdego rodzaju uchwytu, aby uzyskać najlepsze techniki rąk i zbudować siłę ręki i przedramienia.

3 Podstawowe sposoby korzystania z uchwytów

Kiedy napotkasz, a następnie wybierzesz uchwyt do użycia na klifie, musisz zdecydować, jak zamierzasz użyć tego uchwytu. Istnieją trzy podstawowe sposoby chwytania za uchwyty: pociągnij w dół, pociągnij w bok i podciągnij. Większość używanych uchwytów wymaga pociągnięcia w dół. Chwytasz się krawędzi i ciągniesz w dół, tak jak jesteśwspinać się po drabinie. W przypadku pozostałych chwytów nauczysz się ich używać poprzez praktykę.

Krawędzie

Krawędzie to najczęstszy rodzaj uchwytów, które można napotkać na powierzchniach skalnych. Krawędź jest zwykle chwytem poziomym z nieco dodatnią krawędzią zewnętrzną, chociaż można ją również zaokrąglić. Krawędzie są często płaskie, ale czasami mają wargę, dzięki czemu można ją również wyciągnąć. Krawędzie mogą być cienkie jak ćwiartka lub tak szerokie, jak cała twoja ręka. Duża krawędź jest czasami nazywana wiadrem lub dzbanem. Większość krawędzi ma szerokość od 1/8 cala do 1½ cala.

Istnieją dwa podstawowe sposoby używania rąk na uchwycie z zaciskaniem krawędzi i uchwycie otwartym. Zaciskanie polega na chwytaniu krawędzi opuszkami palców płasko na niej i palcami wygiętymi w łuk nad czubkami. Ta pozycja ręki jest zwykle solidna, ale istnieje niebezpieczeństwo uszkodzenia ścięgien palców, jeśli zaciskasz zbyt mocno. Otwarta rękojeść, choć nie porusza się tak mocno, jak zaciskanie, działa najlepiej na pochyłych krawędziach, gdzie występuje duże tarcie między skórą a skałą. Chwyt otwarty jest często używany w chwytach pochyłych. Użyj kredy na palcach, aby zwiększyć tarcie i ćwicz otwarte uchwyty, aby stać się silniejszym.

Sloperzy

Slopery to po prostu tak pochyłe uchwyty. Slopery to uchwyty, które są zwykle zaokrąglone i nie mają dodatniej krawędzi ani wargi, którą można by uchwycić palcami. Na podjazdach po płytach często spotkasz oblaki. Slopery są używane z otwartym uchwytem, co wymaga tarcia skóry o powierzchnię skały. Potrzeba praktyki, abyefektywnie wykorzystywać uchwyty oblakowe. Slopery są najłatwiejsze w użyciu, jeśli znajdują się nad tobą, a nie z boku, dzięki czemu możesz trzymać ręce prosto, aby uzyskać maksymalną dźwignię podczas ich chwytania. Slopery są najłatwiejsze w użyciu w chłodnych, suchych warunkach, a nie w upalną, spoconą pogodę, kiedy można je posmarować. Pamiętaj, aby dobrze napisać.

Jeśli podczas wspinaczki napotkasz oblak, pomacaj palcami, aby znaleźć najlepszą część chwytu. Czasami można znaleźć niewielki grzbiet lub wybrzuszenie, które zapewnia lepszą przyczepność. Teraz owiń dłoń na uchwycie z palcami blisko siebie. Poczuj kciukiem, czy nie ma wybrzuszenia, do którego możesz go przycisnąć.

Uszczypnięcia

Szczypnięcie to uchwyt, który chwyta się, ściskając go palcami z jednej strony i kciukiem z drugiej. Uszczypnięcia to zwykle krawędzie, które wystają z powierzchni skały jak książka, chociaż czasami uszczypnięcia to małe gałki i kryształy lub dwie sąsiadujące ze sobą kieszenie, które chwyta się tak, jak w przypadku otworów na palce w kuli do kręgli. Uszczypnięcia są często małe i wymagają zbliżenia palców i kciuka. Te małe szczypty są zwykle męczące. Ściśnij te małe chwyty kciukiem, a nie palcem wskazującym lub palcem wskazującym i środkowym, które po ułożeniu na sobie są znacznie silniejsze niż tylko palec wskazujący. Szerokie szczypnięcia, które są na szerokość twojej dłoni, są zwykle najłatwiejsze do uchwycenia i trzymania. Na tych dużych uszczypnięciach oprzyj kciuk wszystkimi palcami.

Kieszenie

Kieszenie sądosłownie różnej wielkości dziury w powierzchni skały, których wspinacz używa jako uchwytu, wkładając do dziury gdziekolwiek od jednego palca do wszystkich czterech palców. Kieszenie mają różne kształty, od owalu po podłużne, o różnej głębokości. Płytkie kieszenie są trudniejsze w użyciu niż głębokie. Kieszenie są powszechnie spotykane na wapiennych klifach, takich jak Ceuse we Francji i Shelf Road w Kolorado.

Zazwyczaj wkładasz tyle palców, ile możesz wygodnie zmieścić w kieszeni. Poczuj się w dnie kieszeni opuszkami palców, aby znaleźć wgłębienia i usta, do których mogą przyciągnąć palce. Niektóre kieszenie, zwłaszcza te, które mają pochyloną podłogę, są również wykorzystywane jako ściągacze boczne, przy czym palce ciągną się po bokach kieszeni, a nie po jej dole.

Najlepsze kieszenie do użycia to kieszenie na trzy lub na dwa palce, podczas gdy najtwardsze i najbardziej obciążające kieszenie to kieszenie jednopalcowe lub jednopalcowe. Zachowaj ostrożność, używając kieszeni na jeden palec, ponieważ możesz poważnie nadwyrężyć i zranić ścięgna palców, jeśli przeciągniesz cały nasz ciężar na chwyt. Ilekroć używasz kieszeni jedno- i dwupalcowych, zawsze używaj najsilniejszych palców - środkowego palca dla monodoigów, a środkowego i serdecznego dla dwóch kieszeni.

Wyciągi boczne

Uchwyt boczny to zwykle krawędź, która jest zorientowana pionowo lub ukośnie i znajduje się po twojej stronie, a nie nad tobą, gdy się wspinasz. Ciągi boczne to uchwyty, które ciągniesz na boki zamiast prosto w dół. Ciągi boczne, czasami nazywane odkładaniem, działają, ponieważ przeciwstawiasz się sile ciągnącej, któratwoja ręka i ręka naciskają na chwyt stopami lub przeciwną ręką.

Zazwyczaj wyciągasz się na zewnątrz przy uchwycie bocznym, jednocześnie pchając stopę w przeciwnym kierunku, a przeciwstawne siły utrzymują cię w miejscu. Na przykład, jeśli ciąg boczny znajduje się po lewej stronie, pochyl się w prawo, aby zmaksymalizować opór przy masie ciała. Użyj ciągnięcia w bok z palcami i dłonią skierowaną w kierunku uchwytu i kciukiem skierowanym do góry. Ściąganie na bok również działa świetnie, gdy skierujesz biodro do ściany i ustawisz się na zewnętrznej krawędzi buta wspinaczkowego. Ta pozycja często pozwala na osiągnięcie wysokiego zasięgu wolną ręką.

Gastons

Gaston (wymawia się ton gazowy), nazwany na cześć stylowego francuskiego wspinacza Gastona Rebuffata, to uchwyt podobny do bocznego ciągnięcia. Podobnie jak ciągnięcie boczne, Gaston jest chwytem zorientowanym pionowo lub ukośnie i zwykle znajduje się przed torsem lub twarzą. Aby użyć Gastona, chwyć chwyt palcami i dłonią skierowaną w skałę i kciukiem skierowanym w dół. Zegnij łokieć pod ostrym kątem i skieruj go z dala od ciała. Teraz zaciśnij palce na krawędzi i pociągnij na zewnątrz, jakbyś próbował otworzyć przesuwane drzwi. Znowu, podobnie jak wyciągnięcie z boku, Gaston wymaga opozycji stopami, aby działał najlepiej. Gastons może być forsowny, ale warto przećwiczyć ten ruch, ponieważ znajdziesz go na wielu trasach.

Podciąganie

Podchwyt jest dokładnie tym - chwytem, który jest trzymany na swoimspód palcami przylegającymi do zewnętrznej krawędzi. Underclings mają różne kształty i rozmiary, w tym ukośne i poziome pęknięcia, odwrócone krawędzie, kieszenie i płatki. Podlegający, tacy jak boki i Gastony, wymagają napięcia ciała i oporu, aby działały najlepiej.

Aby wykonać podchwyt, chwyć odwrócony uchwyt dłonią do góry i kciukiem na zewnątrz. Teraz przesuń się w górę na chwyt, wyciągając podciąg i przyklejając stopy do ściany poniżej w opozycji. Czasami możesz wykonać ruch podpierający tylko kciukiem pod uchwytem i palcami szczypiącymi powyżej. Podciąganie działa najlepiej, gdy chwyt znajduje się blisko środkowej części ciała. Im wyższy ruch podchwytu, tym większe wytrącenie z równowagi będziesz odczuwać, dopóki nie przesuniesz się do góry. Podczepy mogą być męczące, więc używaj prostych ramion, kiedy tylko jest to możliwe, aby zmniejszyć zmęczenie mięśni w ramionach.

Palenie

Jeżeli nie ma uchwytu, musisz przyłożyć otwartą dłonią powierzchnię skały, polegając na tarciu dłoni o kamień i wpychając się w skałę nasadą dłoni, aby utrzymać rękę na miejscu. Palming świetnie sprawdza się na podjazdach po płytach, gdzie nie ma wyraźnie określonych uchwytów, a także pomaga zaoszczędzić dużo siły ramion, ponieważ pchasz dłonią, a nie ciągniesz ręką i ramieniem.

Aby użyć uchwytu do dłoni, znajdź dołek w powierzchni skały i obróć dłoń tak, aby dłoń była skierowana w stronę skały. Następnie naciśnij na skałę nasadą dłoni poniżejtwój nadgarstek. Palming pozwala przenieść stopę do innego oparcia, podczas gdy masa ciała jest skoncentrowana na dłoni. Czasami możesz również użyć dłoni na pionowych ścianach narożnika lub dwuściennego, przyciskając dłonie do ścian i przeciwstawiając ręce i nogi po obu stronach ścian bocznych.

Pasujące ręce

Dopasowywanie polega na dopasowaniu dłoni do dużego uchwytu, często szerokiej krawędzi lub poręczy skalnej, obok siebie. Dopasowywanie pozwala na zmianę rąk w konkretnym uchwycie, dzięki czemu możesz łatwiej sięgnąć do następnego. Łatwo dopasować dłonie i palce do dużych chwytów, ponieważ będą obok siebie.

Trudniej jest dopasować na małych krawędziach. Jeśli wygląda na to, że musisz dopasować się w małym uchwycie, trzymaj pierwszą rękę z boku uchwytu, może tylko kilkoma palcami. Następnie podnieś drugą rękę i ponownie chwyć uchwyt tylko kilkoma palcami. Potasuj pierwszą rękę, aby móc lepiej chwycić chwyt drugą ręką, zanim sięgniesz po następny chwyt powyżej. W niektórych przypadkach na trudnych trasach może być konieczne dopasowanie, podnosząc jeden palec za każdym razem z uchwytu, a następnie zastępując go drugim palcem.