Jak prawidłowo siedzieć w kajaku

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 01:08

Chociaż możesz pomyśleć, że wejście do kajaka i przyjęcie prawidłowej pozycji siedzącej wymaga niewiele więcej niż zdrowego rozsądku, twoje pierwsze doświadczenie szybko pokaże ci, że jest to trochę bardziej skomplikowane. Prawidłowe siedzenie w kajaku nie jest trudne, jednak przy pierwszym wejściu na łódź wymaga pewnych wskazówek.

Przed wyjściem na wodę warto poćwiczyć w domu prawidłową pozycję siedzącą. Poniższe kroki możesz poćwiczyć w zaciszu swojego salonu (oczywiście bez kajaka). Wszystko sprowadza się do znalezienia odpowiedniej pozycji ciała. Pamiętaj, aby rozciągnąć się przed wejściem do kajaka, szczególnie dolną część pleców i ścięgna podkolanowe.

Jak prawidłowo siedzieć w kajaku

1. Ustaw kajak. Umieść kajak na miękkiej, trawiastej powierzchni, aby móc odpowiednio dopasować wyposażenie kajaka. Niezbędne jest zrobienie tego w miejscu stabilnym i bezpiecznym zarówno dla kajakarza, jak i dla łodzi. Najpierw wyreguluj usztywnienie pleców, aby było luźne, ale nadal podparte. Następnie wyreguluj podnóżki lub podnóżki w pozycji, która pozwoli Ci wygodnie wsiąść do kajaka i nadal znajdować się w zasięgu stóp, gdy znajdziesz się w środku.
2. Wsiadaj do kajaka. Będąc nadal na lądzie, przetestuj konfigurację. Noszenie tego samego obuwia, które planujesz wiosłowaćz, wsiadaj do kajaka. Uważaj, aby nie siadać na oparciu i upewnij się, że Twoje stopy znajdują się przed podnóżkami. Jeśli któryś z tych elementów uniemożliwia Ci wsiadanie do kajaka, wyjdź z powrotem i dostosuj się do potrzeb, zanim spróbujesz ponownie.
3. Dostosuj oparcie. Gdy już usiądziesz w kajaku, upewnij się, że Twoje pośladki są wygodnie dopasowane do konturu siedziska. Wyreguluj oparcie tak, aby zapewniało plecom wystarczające wsparcie. Nie powinieneś odchylać się do tyłu na siedzeniu, ani siedzenie nie powinno wypychać tułowia do przodu. Oparcie powinno być ustawione tak, aby dolna część pleców i pośladki tworzyły kąt 90 stopni, z klatką piersiową lekko wysuniętą do przodu. W zależności od rodzaju oparcia może być konieczne wyjście z łodzi w celu dokonania niezbędnych regulacji.
4. Ustaw podnóżki i pozycję nóg. Siedząc z plecami opartymi na siedzisku kajaka, umieść czubki stóp na podnóżkach. Palce stóp powinny być skierowane na zewnątrz, a pięty ustawione pod kątem w kierunku środka kajaka. Twoje kolana powinny zginać się w górę i na zewnątrz, pozwalając nogom wywierać nacisk na szelki ud. W tej pozycji zauważysz lekki, równomierny nacisk między stopami a podnóżkami oraz między nogami a usztywnieniem ud. Być może będziesz musiał wyjść z kajaka i wyregulować podnóżki, aby uzyskać właściwą orientację.
5. Ćwicz siedzenie w kajaku. Gdy wszystko zostanie odpowiednio wyregulowane, zwróć uwagę na pozycje oparcia i podnóżków. Kołysz kajakiem na boki i pochylaj się do przodui plecy, skutecznie rozciągając się w kajaku, aby wygodnie się w nim czuć. Ćwicz ruch do przodu, utrzymując prawidłową pozycję ciała w kajaku.
6. Gotowy do drogi. Gdy już poczujesz się komfortowo z ustawieniem kajaka oraz dolnej części pleców, nóg i stóp w łodzi, możesz wynieść kajak na woda.