Pokonaj upał Florydy tymi wskazówkami

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 01:07

Kiedy temperatury na Florydzie wzrosną do lat 80. i 90. i połączą się z wysoką wilgotnością, to wystarczy, aby zwiędnąć nawet najbardziej entuzjastyczny miłośnik słońca. Wynikająca z tego „odczuwalna” temperatura naraża osoby starsze na szczególne ryzyko, ponieważ starzenie się zmniejsza zdolność organizmu do ochłodzenia. Należy jednak pamiętać, że stres cieplny może wystąpić w każdym wieku i jest poważnym problemem. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać oznaki i objawy stresu cieplnego oraz jak szukać leczenia.

Oto kilka zdroworozsądkowych i zabawnych sposobów na pokonanie upału Florydy:

Pij wodę

Pij dużo… nawet jeśli nie jesteś spragniony. Chcesz pić tyle wody, aby uniknąć pragnienia. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym.

Wskazówka: Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą wielokrotnego użytku. Oszczędność pieniędzy na zakup wody butelkowanej może zachęcić Cię do większego picia.

Ubierz się odpowiednio

Ubierz się w lekką, jasną, luźną odzież. Sugerowana jest tkanina bawełniana.

Noś kapelusz lub noś parasol

Zablokowanie szkodliwych promieni słonecznych zmniejszy ryzyko oparzeń słonecznych I sprawi, że poczujesz się chłodniej.

Wskazówka: Noszenie kapelusza lub noszenie parasola nie oznacza, że możesz pominąć aplikacjękrem przeciwsłoneczny!

Unikaj upałów w południe

Słońce jest najgorętsze między południem a 16:00. To dobry czas na lunch, drzemkę, pójście do kina lub zakupy w domu.

Ogranicz aktywność

Zaleca się ograniczenie energicznej aktywności podczas najgorętszej części dnia.

Używaj gadżetów „Utrzymaj spokój”

Nieważne, czy jest to butelka ze spryskiwaczem do spryskiwania twarzy, mały osobisty wachlarz, czapka-parasolka, czy owijka na szyję, która jest chłodna termicznie – one pomagają!

Wskazówki: Nałóż zimną wodę na miejsca szybkiego chłodzenia ciała (z tyłu nadgarstków, szyi, łokci i kolan). Zrób swój własny orzeźwiający, chłodny spray, dodając herbatę miętową do butelki z rozpylaczem (mentol w herbacie zapewni skórze uczucie chłodu). Innym świetnym pomysłem jest użycie aloesu. Nie tylko łagodzi oparzenia słoneczne, ale spraye z aloesu, olejku z mięty pieprzowej i oczaru wirginijskiego chłodzą lepiej niż zwykła woda.

Szukaj klimatyzacji

Jeśli temperatura przekracza 90 stopni, same wentylatory często nie są w stanie ochronić Cię przed chorobami związanymi z upałem.

Wskazówka: Zrób sobie dzień wolny od słońca i odwiedź chłodne miejsce, takie jak akwarium, obejrzyj film lub spędź popołudnie na zakupach w centrum handlowym.

Jedz światło

Unikaj ciężkiej żywności i wybieraj produkty o dużej zawartości wody – owoce, sałatki i zupy.

Wskazówka: Zamroź torebkę pełną winogron na orzeźwiający smakołyk.

Weź kąpiel i prysznic

Woda odprowadza ciepło z ciała, więc częste letnie kąpiele lub prysznice są dobrą techniką chłodzenia.

Wskazówka: Wykorzystajte prysznice na plaży to coś więcej niż spłukiwanie piasku z twoich stóp.

Wyszukuj „zielone” przestrzenie

Znajdź ogród lub dowolny skrawek zieleni. Najlepiej wybrać jeden z kilkoma drzewami w celu uzyskania cienia. Drzewa blokują słońce i działają jak żywe klimatyzatory.

Ciesz się zabawą w wodzie

Czy jest to ocean, basen hotelowy, park wodny czy interaktywna fontanna… ciesz się zabawą w wodzie, gdziekolwiek jesteś.

Wskazówka: Niedrogie pistolety na wodę mogą być świetnym sposobem na ochłodzenie się w upalny dzień.