Przewodnik krok po kroku po świetnym ustawieniu golfa

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 00:39

Pojedynczą, najważniejszą i często pomijaną podstawą pełnego zamachu w golfie jest pozycja ustawienia. Twoja huśtawka ewoluuje z twojej konfiguracji. Jeśli skoncentrujesz się na tej ważnej podstawowej zasadzie przed swingiem, masz większe szanse na poprawę swojej wydajności. Dobry setup nie gwarantuje sukcesu, ale ogromnie zwiększa Twoje szanse.

Ustawienie w ustawieniu golfowym

Pod adresem twoje ciało (stopy, kolana, biodra, przedramiona, ramiona i oczy) powinny być ustawione równolegle do linii celu. Patrząc z tyłu, praworęczny golfista wydaje się być wycelowany nieco w lewo od celu. To złudzenie optyczne powstaje, ponieważ piłka znajduje się na linii celu, a ciało nie.

Najłatwiejszym sposobem konceptualizacji tego jest obraz torów kolejowych. Korpus znajduje się na szynie wewnętrznej, a piłka na szynie zewnętrznej. Dla praworęcznych, na 100 jardów twoje ciało wydaje się wyrównane około 3 do 5 jardów w lewo, na 150 jardów około 8 do 10 jardów w lewo i na 200 jardów 12 do 15 jardów w lewo.

Pozycja stopy

Twoje stopy powinny być na szerokość ramion (na zewnątrz ramion do wewnątrz pięt) dla środkowych żelazek. Thepostawa krótkiego żelaza powinna być o 2 cale węższa, a postawa dla długich żelaza i drewna powinna być o 2 cale szersza. Stopa po stronie celu powinna być rozchylona w kierunku celu od 20 do 40 stopni, aby umożliwić ciału obrót w kierunku celu podczas downswingu. Tylna stopa powinna być kwadratowa (90 stopni w stosunku do linii docelowej), aby lekko otworzyć, aby wykonać prawidłowy obrót bioder podczas zamachu wstecznego. Twoja elastyczność i prędkość rotacji ciała określają prawidłowe ułożenie stopy.

Pozycja piłki

Umieszczenie piłki w pozycji ustawienia zależy od wybranego klubu. Z płaskiego kłamstwa:

• Graj krótkimi żelazkami (kliny, 9-i i 8-iron) w środkowej części swojej postawy. Te maczugi mają najbardziej pionowe kąty kładzenia. Muszą być przechylone pod najbardziej stromym kątem, a przed piłką należy wziąć wgłębienie.
• Twoje środkowe irony powinny być rozgrywane jedną piłką w kierunku stopy po stronie celu od środka (piłka na lewo od środka dla golfisty praworęcznego). Te kije mają nieco bardziej płaski kąt leżenia, więc powinieneś wziąć nieco płytszy kij niż w przypadku krótkich żelazek.
• Właściwa pozycja piłki dla długich ironów i fairway wood to dwie piłki w kierunku stopy po stronie celu od środka (dwie piłki w lewo dla praworęcznego). W przypadku tych kijów piłka powinna być uderzona bezpośrednio w dolną część łuku zamachu z bardzo małą ilością kija.
• Kierowca jest rozgrywany najdalej do przodu (trzy piłki na lewo od środka dla praworęcznego), więc uderzasz piłkę w górę.

Saldo

Twoja waga powinna być zrównoważona na czubkach stóp, a nie na piętach czy palcach. Przy krótkich żelazkach twoja waga powinna wynosić 60 procent na stopie po stronie celu (lewa stopa dla praworęcznych). W przypadku śrutów średniożelaznych waga na każdą stopę powinna wynosić co najmniej 50/50. W przypadku najdłuższych kijów połóż 60% swojej wagi na tylnej części stopy (prawa stopa dla praworęcznych). Pomoże Ci to wymachiwać kijem pod odpowiednim kątem podczas zamachu wstecznego.

Postawa (widok z boku)

Twoje kolana powinny być lekko ugięte i bezpośrednio nad podeszwami stóp, aby zachować równowagę. Środek górnej części kręgosłupa (pomiędzy łopatkami), kolana i śródstopie powinny być ułożone w stos, patrząc zza piłki na linii celu. Również tylne kolano powinno być lekko przechylone do wewnątrz w kierunku celu. Pomoże Ci to oprzeć się na tej nodze podczas zamachu do tyłu, zapobiegając w ten sposób kołysaniu dolnych partii ciała.

Twoje ciało powinno zginać się w biodrach, a nie w talii (twoje pośladki lekko wystają, gdy jesteś w prawidłowej postawie). Kręgosłup jest osią obrotu przy zamachu, więc powinien być zgięty w kierunku piłki od bioder pod kątem około 90 stopni do trzonu kija. Ta relacja pod kątem prostym między kręgosłupem a trzonem pomoże Ci wymachiwać maczugą, ramionami i ciałem jako zespół na właściwej płaszczyźnie.

Twoje kręgi powinny znajdować się w linii prostej, bez zginania w środku kręgosłupa. Jeśli Twój kręgosłup jest zgarbiony, każdy stopień zgięciazmniejsza skręt ramion o 1,5 stopnia. Twoja zdolność do odwracania ramion podczas zamachu do tyłu równa się Twojemu potencjałowi mocy, więc utrzymuj kręgosłup w linii, aby zapewnić dłuższe przejazdy i bardziej konsekwentne uderzanie piłką.

Postawa (widok twarzy)

Gdy patrzysz na twarz, Twój kręgosłup w ustawionej pozycji powinien przechylić się na bok, nieco odsunięty od celu. Biodro i ramię po stronie celu powinny być nieco wyższe niż biodro i ramię z tyłu. Cała miednica powinna być ustawiona o cal lub dwa w kierunku celu. Umieszcza to biodra na przodzie i równoważy twoje ciało, gdy górna część kręgosłupa odchyla się od celu.

Twój podbródek powinien być uniesiony poza klatkę piersiową, aby zachęcić do lepszego skrętu ramion. Twoja głowa powinna być pochylona pod tym samym kątem co kręgosłup, a oczy powinny skupiać się na wewnętrznej części tylnej części piłki.

Ręce i ręce

Pod adresem twoje ręce powinny zwisać tuż przed zamkiem w spodniach (tuż po wewnętrznej stronie uda po stronie docelowej). Odległość rąk do ciała różni się w zależności od kija, w który uderzasz. Dobrą zasadą jest trzymanie dłoni na szerokość dłoni od ciała w przypadku krótkich i średnich żelazek (4 do 6 cali) i długości dłoni - od dołu nadgarstka do czubka środkowego palca - w przypadku długich żelazek i lasy.

Pozycje ostatecznej konfiguracji

Wał klubuwydaje się, że twoje krótkie żelazko lekko pochyla się w kierunku celu, ponieważ piłka znajduje się pośrodku twojej postawy. Z twoim środkowym żelazkiem, trzonek kija pochyla się tylko nieznacznie w kierunku celu (lub wcale), ponieważ piłka jest przed centrum. Z długimi żelazkami i drewnem twoje dłonie i trzonek kija wydają się być w jednej linii. Ponownie, gdy pozycja piłki przesuwa się do przodu, ręce pozostają w tym samym miejscu, więc nachylenie trzonka znika. Z napędem wał odchyla się od celu.

Twoje ramiona i ramiona powinny tworzyć trójkąt, a łokcie powinny wskazywać biodra.

I ostatnia uwaga na temat napięcia

Pod adresem górna część ciała nie powinna być naprężona. Powinieneś czuć napięcie tylko wewnątrz tylnej nogi.

Michael Lamanna jest dyrektorem ds. nauczania w ośrodku The Phoenician w Scottsdale w Arizonie od 2006 roku. Ma ponad 30-letnie doświadczenie w nauczaniu.