11 sposobów na pokonanie depresji po podróży

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 00:31

To moment, którego praktycznie wszyscy się boją: koniec niesamowitej podróży. Powrót do domu, czy to z dwutygodniowych wakacji, czy z wieloletniej podróży dookoła świata, może cię mocno uderzyć, a ta depresja po podróży może dotknąć każdego. Dowiedz się więcej o smutku po podróży i o tym, jak możesz je kontrolować.

Co to jest depresja po podróży?

Jak to brzmi, depresja po podróży to uczucie depresji, które uderza pod koniec podróży. Czasami może nawet zacząć się w dniach, które podbiegają do końca - zawsze kończysz się trochę smutno w dniach przed powrotem do domu. Oprócz poczucia depresji, inne objawy, których możesz doświadczyć, to letarg, utrata apetytu, brak motywacji, uczucie nostalgii i – świetny sposób na radzenie sobie – natychmiastowe zbadanie swojej następnej podróży.

Z całą powagą, depresja po podróży może poważnie wpłynąć na Twoje samopoczucie psychiczne i trwać nawet tygodnie lub miesiące. Wiele osób, które odbyły roczne podróże po całym świecie, przyznało, że nadal nie czuje się tak, jakby w pełni wróciło do normy, nawet rok po powrocie do domu.

Jednym z głównych powodów, dla których tak się dzieje, jest to, że podróże mają charakter transformacyjny. Po zwiedzaniu świata poczujesz się jak inna osoba, alewszyscy, do których wracasz, mogą być dokładnie tacy sami. To dziwne uczucie, gdy wracasz powoli do swojego starego życia, jakby nic się nie zmieniło, mając jednocześnie głęboką świadomość, że wszystko się dla ciebie zmieniło. A kiedy przyjaciele i rodzina zainteresują się Twoją podróżą przez tydzień lub dwa, nie chcesz już więcej słuchać, może być trudno poradzić sobie z tak wieloma niesamowitymi wspomnieniami, o których nikt nie chce słyszeć.

Nic dziwnego, że podróżni są smutni po powrocie do domu. Co zatem możesz zrobić, aby przygotować się na depresję po podróży i jak możesz zminimalizować jej skutki? To są świetne wskazówki, jak wrócić na właściwe tory.

1. Bądź zajęty podczas ostatnich dni swoich podróży

Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest to, aby koniec podróży został przyćmiony poczuciem smutku z powodu tego, że dobiega końca. Aby to przezwyciężyć, spraw, aby ostatnie dni wakacji były najbardziej pracowite w całej podróży. Oznacza to rezerwowanie się na zajęcia, wycieczki, zakupy pamiątek i długie spacery. Pomaga to nie myśleć o tym, że wkrótce wrócisz do domu, i pozwala cieszyć się miejscem, w którym aktualnie się znajdujesz.

2. Jeśli to możliwe, nie wracaj od razu do pracy lub nauki

Nic nie sprawia, że czujesz się tak, jakbyś wrócił do rzeczywistości z hukiem, niż powrót do domu i natychmiastowe rzucenie się z powrotem w swoją starą rutynę. Nie będzie to możliwe dla każdego, ale jeśli jesteś jednym z szczęśliwców, postaraj się dać sobie kilka dni na powrót do codziennego życia po powrocie. Jeśli nie możesz wziąć dodatkowego czasu wolnego, może wartozorganizowanie zakończenia podróży w piątek, abyś mógł mieć weekend tylko dla siebie.

Ten czas pozwoli Ci przezwyciężyć jet lag, rozpakować się i zrobić pranie, spotkać się z przyjaciółmi, a nawet po prostu uporządkować wspomnienia. Nie spiesz się z dekompresją, a depresja nie dotknie cię tak mocno.

3. Dogonić znajomych

Spójrzmy prawdzie w oczy: słuchanie opowieści innych o wakacjach może być dość nudne, więc rozmawianie ze znajomymi o swojej podróży przez dowolny czas może być wyzwaniem. Kiedy jednak walczysz z bluesem po podróży, może to być błogosławieństwo w nieszczęściu. Spotkaj się z przyjacielem i porozmawiaj o tym, co robiłeś w czasie rozłąki. Jasne, będziesz mógł podzielić się historiami ze swoich podróży, ale dowiesz się również o zabawnych rzeczach, które robili podczas Twojej nieobecności. To pomoże Ci się rozproszyć i zmniejszy Twoją uwagę na tym, jak chciałbyś nadal być za granicą.

4. Próba utrzymania sposobu myślenia podróżnika

Podczas podróży często spotykasz się z innym nastawieniem. W drodze możesz próbować nowych rzeczy, zapisywać się na zabawne doświadczenia i jeść jak najwięcej dobrego jedzenia. Ale kiedy gdzieś mieszkasz, zwykle jesz w domu, popadasz w rutynę i rzadko rejestrujesz się, aby spróbować czegoś nowego. Ten styl życia zdecydowanie nie poprawia nastroju.

Utrzymaj emocje towarzyszące podróżom, zachowując sposób myślenia podróżnika. Weź udział w lekcjach gotowania w swoim rodzinnym mieście, kontynuuj lekcje surfingu, weź udział w zajęciach tanecznych lub dwóch i zrób sobie przyjemnośćna smaczny posiłek co kilka tygodni.

5. Podróżuj po swoim podwórku

Kto mówi, że podróż musi się skończyć, gdy wrócisz do domu? Po powrocie do domu zaplanuj rozpoczęcie zwiedzania swojego miejsca zamieszkania, tak jakbyś był turystą. Wybierz się na pieszą wycieczkę, wskocz do autobusu wycieczkowego, weź udział w lekcjach gotowania, odwiedź najsłynniejsze zabytki i zrób mnóstwo zdjęć. Możesz nawet zaplanować dzień zwiedzania muzeów, aby dowiedzieć się więcej o historii swojego rodzinnego miasta.

Po podróży i powrocie do domu z takim nastawieniem może się okazać, że Twoje rodzinne miasto jest fascynującym miejscem do odwiedzenia.

6. Udostępnij swoje zdjęcia znajomym

Przeżyj swoje wakacje na nowo, udostępniając zdjęcia znajomym na Facebooku i/lub Instagramie. Sprawi, że poczujesz się jakbyś był produktywny i pocieszysz się, gdy spojrzysz wstecz na swoje szczęśliwe wspomnienia. Uważaj jednak na ustawienia prywatności, jeśli nie masz ochoty dzielić się wakacjami z całym światem.

7. Przeczytaj ponownie swój dziennik podróży lub blog podróżniczy

Wielu uwielbia rejestrować te, które zmieniły życie podczas podróży. Jeśli zdecydowałeś się prowadzić dziennik podróży lub blog podróżniczy podczas całej podróży, poświęć trochę czasu na przeżywanie najlepszych doświadczeń i omówienie tego, czego się nauczyłeś.

Jeśli nie chcesz, aby Twoje pisanie zabrało Ci pisanie z podróży, teraz może być dobry moment na założenie bloga. Możesz wspominać najlepsze momenty swojej podróży, dzielić się swoimi przemyśleniami i odczuciami związanymi z powrotem do domu ze znajomymi lub kimkolwiek, kto się na nie natknie i wykorzystać to jako okazję do przejrzenia i edycjiTwoje zdjęcia.

8. Znajdź miejsce na swoje pamiątki

Jeśli kupiłeś pamiątki podczas podróży, poświęć trochę czasu na ich zorganizowanie i ustalenie, gdzie je umieścić. Pomoże wypełnić Twój dom radosnymi wspomnieniami i zainspiruje Cię do dalszego poznawania świata.

9. Rozpocznij planowanie następnej podróży

Jednym z najlepszych sposobów, aby oderwać się od powakacyjnej chandry, jest zaplanowanie następnej podróży. Zacznij od siedzenia i wymyśl listę miejsc, o których marzysz. Następnie zacznij wymyślać plan, jak sprawić, by stało się to rzeczywistością. Dzięki nowemu skupieniu w swoim życiu będziesz mieć coś, co pozwoli Ci oderwać myśli od poprzedniej podróży.

10. Zacznij dbać o siebie

Kiedy podróżujemy, może być trudno odpowiednio o siebie zadbać. Może jadłeś każdy posiłek na mieście i czujesz się nieswojo po całym tym bogatym jedzeniu; może spędziłeś dwa tygodnie leżąc przy basenie, pozwalając, by Twoja rutyna ćwiczeń się rozpadła, a może spędzałeś każdą noc pijąc i tańcząc i desperacko pragniesz dobrze się wyspać.

Podróże nie zawsze są dla nas dobre, więc potraktuj swój powrót do domu jako okazję, aby zacząć dbać o siebie. Zdecyduj się przez jakiś czas zdrowo odżywiać, zapisz się na siłownię, idź pobiegać, udaj się do spa lub po prostu wcześnie w nocy. Dbanie o siebie powinno zdecydowanie pomóc zmniejszyć depresję.

11. Pomóż innym podróżnikom

Podczas podróży prawdopodobnie polegałeś na życzliwości nieznajomych w wielu punktach swojej podróży. Czy to byłoprzyjazny mieszkaniec, który pomógł ci skierować cię we właściwym kierunku, gdy się zgubiłeś, lub ktoś w recepcji hostelu, który dał ci fantastyczną rekomendację restauracji, prawdopodobnie byłeś wdzięczny wiele razy za pomoc, którą udzielili ci inni.

Staraj się spłacić tę kwotę po powrocie do domu, pomagając turystom zagubionym w miejscu, w którym mieszkasz. Jeśli zobaczysz, że ktoś wpatruje się w mapę w swoim telefonie i wygląda na zdezorientowanego, zapytaj, czy możesz mu pomóc. Jeśli ktoś nawiąże z Tobą kontakt wzrokowy, uśmiechnij się i zapytaj, jak się miewa. Jeśli ktoś wygląda na turystę, zapytaj, czy możesz coś zrobić, aby pomóc. Możesz nawet poświęcić trochę czasu na przeglądanie niektórych forów internetowych, aby sprawdzić, czy możesz odpowiedzieć na wszelkie nieznajome pytania dotyczące miejsc, które dobrze znasz.

To zapewni Ci zajęcie, pomoże wrócić do rutyny rozmów z innymi podróżnikami i sprawi, że poczujesz się dobrze z tym, jak pomagasz innym w potrzebie.