Wskazówki, jak przetrwać długodystansowy lot do Afryki

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-02-09 00:59

Jeśli podróżujesz do Afryki z USA, podróż do miejsca docelowego może zająć ponad 30 godzin – zwłaszcza jeśli mieszkasz na Środkowym Zachodzie lub Zachodnim Wybrzeżu. W zależności od tego, dokąd się wybierasz, mieszkańcy Wschodniego Wybrzeża mogą latać bezpośrednio, ale opcje są zarówno ograniczone, jak i drogie. Ponadto nawet bezpośrednie loty z Nowego Jorku do Johannesburga trwają prawie 15 godzin w jedną stronę – to test wytrzymałościowy, który bardzo obciąża organizm.

Wielu odwiedzających bardzo cierpi z powodu jet lag, ponieważ podróżowanie z USA wiąże się z przekraczaniem co najmniej czterech stref czasowych. Często dezorientację spowodowaną jet lagiem potęguje wyczerpanie wywołane bezsennymi nocami w samolotach lub długimi postojami na ruchliwych lotniskach. Jednak biorąc pod uwagę wszystko, co zostało powiedziane, korzyści płynące z podróży do Afryki znacznie przewyższają wady dotarcia tam, a istnieją sposoby na zminimalizowanie negatywnych skutków lotów długodystansowych.

W tym artykule przyjrzymy się kilku wskazówkom, aby upewnić się, że nie masz ochoty spędzać pierwszych kilku dni długo wyczekiwanych wakacji w łóżku. Oczywiście te wskazówki są cenne w przypadku lotów długodystansowych z dowolnego miejsca, nie tylko ze Stanów Zjednoczonych.

Zrób zapasy na sen

Chyba że jesteś jednym z błogosławionychniewielu, którzy mogą zasnąć w dowolnym miejscu, prawdopodobnie nie będziesz spać dużo podczas lotu do Afryki. Jest to szczególnie ważne, jeśli lecisz klasą ekonomiczną, z ograniczoną przestrzenią i (nieuchronnie) płaczącym dzieckiem siedzącym kilka rzędów za tobą. Skutki wyczerpania kumulują się, więc jest zrozumiałe, że jednym z najlepszych sposobów ich uniknięcia jest upewnienie się, że masz kilka wczesnych nocy w dniach przed wyjazdem.

Ćwiczenia na pokładzie

Sztywność, słabe krążenie i obrzęk to objawy zbyt długiego siedzenia w bezruchu podczas lotu transatlantyckiego. Dla niektórych podróżnych latanie zwiększa również ryzyko zakrzepicy żył głębokich (DVT) lub krzepnięcia krwi. Ćwiczenia pomagają zwalczyć te problemy poprzez zwiększenie krążenia. Możesz okresowo spacerować po kabinie lub wykonywać dowolną liczbę zalecanych ćwiczeń, siedząc wygodnie w fotelu. Wszystkie linie lotnicze zawierają przewodnik po tych ćwiczeniach w swoich podręcznikach bezpieczeństwa na tylnym siedzeniu.

Zainwestuj w akcesoria

Osoby szczególnie narażone na zakrzepicę żył głębokich (w tym osoby, które niedawno przeszły poważny zabieg chirurgiczny) powinny również rozważyć zainwestowanie w pończochy uciskowe, które pomagają zminimalizować prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów poprzez zwiększenie przepływu krwi. Jeśli masz problem z normalnym wyrównaniem (przełykając lub delikatnie dmuchając w zatkany nos), weź torebkę twardych cukierków na wolnym od cła, aby ssać podczas startu i lądowania. Niedrogie akcesoria, takie jak zatyczki do uszu, maski do spania i przenośne poduszki podróżne, mogą również wpłynąć na Twoje wrażenia na pokładzie.

Unikaj alkoholu i kofeiny

Skorzystanie z (zwykle) darmowego alkoholu podczas lotu długodystansowego jest kuszące, zwłaszcza jeśli niepokoi Cię dalsza podróż. Jednak zarówno alkohol, jak i kofeina odwadniają Twój system w czasie, gdy już cierpisz z powodu suchego, poddanego recyklingowi powietrza w kabinie. Skutkami odwodnienia są mdłości i bóle głowy – dwa objawy, które gwarantują, że trudna podróż zamieni się w koszmar. Zamiast tego wypij dużo wody i włóż butelkę południowoafrykańskiego wina do bagażu podręcznego na później.

Pozostań nawilżony

Nawet jeśli unikasz alkoholu, prawdopodobnie w pewnym momencie podczas lotu długodystansowego poczujesz się spieczony. Nie bój się poprosić personel pokładowy o wodę między posiłkami lub kupić butelkę w jednym ze sklepów na lotnisku po przejściu przez kontrolę bezpieczeństwa. Nawilżacze, aerozole do nosa, krople do oczu i spritzery również pomagają przeciwdziałać skutkom suchej atmosfery samolotu. Jeśli jednak zdecydujesz się spakować te przedmioty, upewnij się, że objętość każdego z nich nie przekracza 3,4 uncji/100 ml.

Rozważ swoją garderobę

Podczas gdy obcisłe spodnie i buty na wysokim obcasie bez wątpienia mają swoje miejsce, na czas lotu zechcesz postawić na modę. Wybierz luźne, wygodne ubrania, które pozwalają na niewielkie obrzęki, a także buty, które można łatwo zsunąć, gdy usiądziesz. Ubierz się w warstwy, aby owinąć się przed chłodem nadgorliwej klimatyzacji na lotnisku lub rozebrać się po przybyciu do miejsca docelowego. Jeśli podróżujesz z jednej ekstremalnej temperatury do drugiej, rozważpakowanie ubrań na zmianę do bagażu podręcznego.

Oszukaj swój umysł

Jet lag ma wiele wspólnego z twoim nastawieniem i wszystko z twoim wewnętrznym zegarem biologicznym. Ustawienie zegarka na czas lokalny w miejscu docelowym zaraz po wejściu na pokład pomaga dostosować się do nowej rutyny przed lądowaniem. Po przyjeździe dostosuj swoje zachowanie do lokalnego harmonogramu. Oznacza to zjedzenie obiadu w porze kolacji, nawet jeśli nie jesteś głodny; i kładę się spać o rozsądnej godzinie, nawet jeśli nie jesteś zmęczony. Po pierwszej nocy Twoje ciało powinno szybko przystosować się do czasu afrykańskiego.

Podróżowanie z dziećmi

Afryka jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących miejsc, jakie można sobie wyobrazić na rodzinne wakacje życia. A jednak, jeśli w normalnych warunkach loty dalekobieżne są trudne, próbowanie ich z małymi dziećmi to zupełnie inna gra w piłkę. W przypadku małych dzieci i starszych dzieci rozproszenie uwagi jest kluczowe - zabierz ze sobą mnóstwo przydatnych w podróży zabawek oraz w pełni naładowanego iPada z ulubionymi grami lub filmami. Jeśli podróżujesz z dzieckiem, karmienie piersią lub podawanie mu butelki podczas startu i lądowania może pomóc w powstrzymaniu zmiany ciśnienia w uszach.

Najważniejsza wskazówka: Zapytaj z wyprzedzeniem swoją linię lotniczą o rezerwację SkyCot. Są to gondole przyczepiane do przegrody, dzięki czemu maluch może spać przez cały lot w dobrym stylu.